15 Ιουλίου, 2025
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας, με την Ελλάδα να κατέχει υψηλές θέσεις σε ευρωπαϊκό επίπεδο σε ό,τι αφορά τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά. Συγκεκριμένα, σε ηλικίες κάτω των 5 ετών, η Ελλάδα βρίσκεται στην τρίτη θέση, ενώ σε ηλικίες 5–19 ετών, καταλαμβάνει τη δεύτερη και την πρώτη θέση, αντίστοιχα….
10 Ιουλίου, 2025
Αντιλήψεις – Μύθοι και Αλήθειες Εδώ και αρκετά χρόνια επικρατεί η αντίληψη, κυρίως στην Ελλάδα, ότι τα παιδιά/αθλητές δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν βάρη στο γυμναστήριο κατά την ενδυνάμωσή τους. Σύμφωνα πάλι με την αντίληψη αυτή, οι λόγοι που ένα παιδί δεν θα έπρεπε να σηκώνει βάρη είναι οι ακόλουθοι: τα βάρη θα έχουν αρνητική…
10 Ιουνίου, 2025
Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που βοηθά στη σωστή στάση του σώματος, στη βελτίωση της ευλυγισίας και στην ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα τπυ “πυρήνα” του σώματος, δηλαδή του κορμού. Δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Pilates και αρχικά ονομάστηκε Contrology, επειδή βασιζόταν στον έλεγχο των κινήσεων και της αναπνοής. Ο Joseph…
27 Απριλίου, 2025
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ Ανακατανομή μαγνησίου: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το μαγνήσιο μετατοπίζεται από τον ορό σε ιστούς όπως τα ερυθροκύτταρα, τα μυοκύτταρα και τα λιποκύτταρα. Αυτό επηρεάζεται από τη μεταβολική ζήτηση, όπως η γλυκόλυση στα ερυθροκύτταρα και η παραγωγή ενέργειας στους μύες. Μετά την άσκηση, το μαγνήσιο κινητοποιείται πίσω στο πλάσμα για να αποκαταστήσει την…